Wie funktioniert Kokosöl ziehen und wie lange sollte man es machen?
Für das Ölziehen nehmen Sie eine kleine Menge Kokosöl in den Mund. Ein Teelöffel reicht für den Anfang völlig aus. Sobald das Öl im Mund weich wird, bewegen Sie es langsam hin und her. Es soll durch die Zahnzwischenräume gleiten, ähnlich wie Wasser um Steine in einem Bachlauf.
Wie lange Kokosöl ziehen sinnvoll ist, hängt davon ab, wie gut Sie sich damit fühlen. Viele Anleitungen nennen etwa 10 bis 15 Minuten. Für Einsteiger reichen oft wenige Minuten, damit sich die Routine angenehm anfühlt. Wichtig ist: Das Öl wird danach ausgespuckt, am besten in ein Tuch oder in den Hausmüll. In den Abfluss gehört es besser nicht, weil Fett dort mit der Zeit Ablagerungen bilden kann.
Schlucken sollten Sie das Öl nicht. Es enthält Speichel, gelöste Beläge und Bakterien aus dem Mundraum. Danach spülen Sie den Mund mit Wasser aus.
Vor oder nach dem Zähneputzen?
Viele Menschen wenden Kokosöl ziehen morgens vor dem Zähneputzen an. Das passt gut, weil sich über Nacht Beläge und ein pelziges Gefühl im Mund sammeln können. Nach dem Ölziehen putzen Sie die Zähne wie gewohnt mit fluoridhaltiger Zahnpasta. So bleibt die bewährte Kariesvorsorge der wichtigste Teil Ihrer Mundpflege.
Nach dem Zähneputzen ist Ölziehen weniger sinnvoll, weil Sie die frisch aufgetragene Zahnpasta und das Fluorid direkt wieder verdünnen oder entfernen könnten. Wer Kokosöl ziehen möchte, macht es deshalb besser vorher.
Entscheidend bleibt aber die Reihenfolge Ihrer eigentlichen Pflege: Gründlich putzen, Zahnzwischenräume reinigen und regelmäßig zur Prophylaxe gehen. Kokosöl ist dabei eher wie ein zusätzlicher Schal an einem kalten Tag. Er kann angenehm sein, ersetzt aber keine warme Jacke.
Wenn Sie Kokosöl ziehen wegen Mundgeruch, Zahnfleischbluten, Belägen oder Verfärbungen ausprobieren möchten, beobachten Sie Ihren Mund genau. Halten Beschwerden an, sollte eine Zahnärztin oder ein Zahnarzt prüfen, ob Karies, Zahnstein, eine Zahnfleischentzündung oder eine andere Ursache dahintersteckt. So wird aus einem Trend eine sichere Ergänzung Ihrer Zahnpflege.
